マカの効果・効用
マカによって、ED改善や性欲改善、精子の活動が活発になるといった試験結果があります。詳しく見ていきましょう。
EDの改善
マカにはED改善効果が期待できます。イタリアで行われた、軽度のED患者を対象とした試験では、マカ抽出物1,200mgを1日に2回、12週間摂取したところ、勃起機能指標が改善されたという結果が出ています。
この試験では、プラセボを摂取した場合でもEDが改善するケースがありましたが、マカを摂取した人のほうが改善効果が高いという結果が出ています。そのため、マカにはED改善効果が期待できるといってよいでしょう。
性欲の改善
マカには性欲改善効果も期待できます。健康な成人男性（21～56歳）57人に対して、12週間マカを摂取するグループとプラセボのグループに分けて行った試験では、マカを摂取したグループのほうが、8週目と12週目の性欲改善効果が高かったという結果が出ています。
精子の活動が活発になる
マカは精子の活動を活発にする効果も期待できます。マカを4ヶ月摂取したところ、精液の量、1回の射精における精液に含まれる精子の数、精子運動性（精子の動き）、運動性精子（動いている精子）の数ともに増加したというデータがあります。
マウスに対する持久力向上・抗疲労作用
2005年の日本農芸化学会の発表によると、マウスに対する実験で、マカの抽出物に持久力向上と抗疲労作用があることが示唆されています。疲労によって勃起しづらくなることがあるため、抗疲労作用によって、勃起に良い影響を与える可能性があります。
ただし、この結果はマウスに対するものなので、人間にも同様の効果が期待できるのかは不明です。とはいえ、マカは古くから滋養強壮によいとされてきたので、疲れを解消できる可能性は大いにあるでしょう。
男性ホルモンは増加しない
マカを飲むと男性ホルモン（テストステロン）が増えるといわれることがありますが、マカを飲んでも男性ホルモンは増加しないというのが現時点での結論です。
なお、勃起にはテストステロンが必要です。性的興奮のきっかけとなる出来事があった時に、テストステロンが産生されるとドーパミンが分泌され、勃起につながるのです。
動脈硬化予防
マカには動脈硬化予防効果が期待でき、EDの予防につながる可能性があります。EDの原因の一つとして生活習慣病（高血圧、糖尿病など）が挙げられます。これは、生活習慣病によって動脈硬化が起こることで、血流が悪くなることが理由です。つまり、動脈硬化の予防・改善をすることで、EDの予防・改善にもつながるのです。
マカの副作用
マカは植物なので、薬のような副作用は基本的にありません。しかし、アレルギーが生じるリスクはあります。特に、アブラナ科の野菜（キャベツ、ブロッコリー、白菜、カブ、大根、クレソン、ワサビなど）にアレルギーがある場合は注意しましょう。
また、生のマカは消化しにくいため、腹痛や下痢、嘔吐などの副作用が出ることがありますが、サプリメントなどから摂取する場合はあまり気にしなくてもよいでしょう。ただし、摂りすげれば下痢などの不調の原因となることがあります。
マカを飲みすぎるとどうなる？
マカを飲みすぎても抜け毛や薄毛につながることはないと考えられています。しかし、飲みすぎると下痢をすることがあるので注意が必要です。詳しく見ていきましょう。
抜け毛や薄毛につながることはない
「マカを飲みすぎるとハゲる」などと聞いたことがあるかもしれません。テストステロンの増加は薄毛の要因になりますが、前述の通り、マカを飲んでもテストステロンは増加しないと考えられています。そのため、マカを飲んでも抜け毛の増加や薄毛につながることはないでしょう。
また、たとえテストステロンが増加しても、それだけで薄毛になるわけではありません。
飲みすぎると下痢をすることがある
マカを過剰に摂取すると、下痢などの不調につながる可能性があります。これは、マカの摂取によってホルモンバランスに影響が及び、便の水分量が増えるためだと考えられています。
マカの摂取量の目安は、1日1.5～5gとされています。精力剤やサプリメントを利用する場合は、用法用量を守るようにしましょう。また、体調不良を感じたらすぐに使用をやめてください。
マカに含まれる栄養素とその特徴・効果
マカにはさまざまな栄養素が含まれています。特に男性機能に関連する栄養素やその効果を見てみましょう。
- 不飽和脂肪酸（リノレン酸、オレイン酸など）：血圧を下げる、悪玉コレステロールを減らす、動脈硬化を防ぐ
- ステロール：悪玉コレステロールを減らす
- 必須アミノ酸：筋力向上、疲労回復、安眠効果
- グルコシノレート類：精力向上、精子の生成
他にもカルシウム、銅、パルチミン酸、イソチオシアネート類、アルカロイド類、アミド誘導体など、さまざまな栄養素が含まれています。
マカを取り入れたい場合はどうすればいい？
マカは市販の精力剤やサプリメントに含まれる場合があります。マカ以外にもさまざまな成分が配合されているものもあるので、自分に合ったものを選びましょう。
マカを取り入れるときの注意点
勃起をサポートする薬ではない
マカを含む精力剤は疲労回復を促進し、性機能を高めるものです。主に健康食品や栄養飲料に分類されます。ED治療薬のように直接的に勃起をサポートする薬ではありません。
勃起改善の効果をしっかり得たい場合は、受診してED治療薬の処方を受けるとよいでしょう。
海外製品を通販で購入しない
海外製品を通販で買ったりしないようにしましょう。海外製品は、日本のルールにのっとって作られているわけではなく、品質や安全性、日本人の体質に合うかなどが不明確です。なかには成分表に書かれていない医薬品成分が含まれているものもあり、健康被害につながるようなケースもあるため注意が必要です。
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