季節の変わり目や乾燥が酷い時期になると、ふと自分の肌を触れた際に「なんだかザラザラしてる･･･」なんて思うことも多いのではないでしょうか。
本記事では、肌がザラザラしてしまう原因と対策方法について医師が解説します。
肌がザラザラする原因
肌がザラザラする原因としては、主に以下の3点が挙げられます。
- 肌が乾燥している
- ターンオーバーの乱れにより古い角質が残っている
- 角栓などによって毛穴が詰まっている
肌が乾燥している
肌が乾燥している時は水分だけが不足している訳では無く、皮脂による油分も不足しています。そのため、手で触れた際にザラザラと感じるのです。
マスクの着用によって肌が乾燥してしまうことも
肌の乾燥を招く意外な原因が「マスクの着用」。
肌の表面には「角層」と呼ばれる層があり、角層細胞がレンガのように規則正しく積み重なっています。この角層細胞同士をつなぎとめているのが「細胞間脂質」と呼ばれる成分です。細胞間脂質は、肌のうるおいを守る重要なバリア機能を担っています。
しかし、長時間水に触れていたり、マスク内のように湿度が高い環境が続くと、細胞間脂質がふやけてしまうことがあります。すると、角層細胞間の隙間が広がり、肌のバリア機能が一時的に弱まる可能性があるといわれています。
肌のバリア機能が一時的に弱まることで、紫外線や摩擦といった外的刺激の影響も受けやすくなる場合があります。そのため、マスクの着用が肌の乾燥を招いてしまう可能性があるといわれています。
ターンオーバーの乱れにより古い角質が残っている
次に挙げられる原因は、ターンオーバーの乱れによって引き起こされる古い角質の蓄積です。
そもそもターンオーバーとは？
ターンオーバーとは、肌が生まれ変わるサイクルのこと。私たちの肌は基底層から新たな肌細胞が生まれ、その肌細胞達はだんだんと押し上げられて、最後は垢となって剥がれ落ちます。
通常、肌細胞が生まれるサイクルは約4〜6週間ほどと一定です。しかし、ターンオーバーが乱れるとその周期が早くなったり遅くなったりします。
ターンオーバーが乱れることで古い角質が蓄積し「角質肥厚（かくしつひこう」の状態になる
ターンオーバーが乱れると、本来はがれ落ちるはずの古い角質が肌表面に残りやすくなります。
その結果、肌は角質肥厚（かくしつひこう）と呼ばれる状態になります。
それによって、肌がザラザラとした手触りになってしまうのです。
ターンオーバーが乱れる原因はさまざま
ターンオーバーが乱れる原因は以下のように、様々なことが挙げられます。
- 睡眠不足
- ストレス
- 運動不足
- 紫外線による刺激
- 摩擦
- 肌の乾燥
角栓などによって毛穴が詰まっている
角栓などによって毛穴が詰まっていると肌に凹凸（おうとつ）が生じ、ザラザラとした手触りになります。また、毛穴が詰まってしまっている状態のことを「コメド」とも言います。
毛穴が詰まる主な原因は過剰な皮脂分泌
毛穴を詰まらせる原因の角栓は、皮脂と角質が混ざり合ったものです。そのため、皮脂が過剰分泌されると角栓が作られやすくなり、同時に毛穴の詰まりも悪化します。
皮脂が過剰分泌してしまう原因
皮脂が過剰分泌してしまう原因は、以下のようにさまざまなことが挙げられます。
- 肌の乾燥
- 血糖値の急上昇
- 睡眠不足
- ストレス
- 油物の多い食生活
肌のザラザラを改善する方法
これまで肌がザラザラする原因を3つ紹介させていただきました。ここからは、それらに対する改善策・対策方法について説明します。
改善する方法については、以下の3点が挙げられます。
- 保湿ケアをしっかり行う
- ターンオーバーを正常化させる
- 角栓を除去する
保湿ケアをしっかり行う
肌がザラザラしてしまう原因には、肌の乾燥やターンオーバーの乱れ、毛穴の詰まりが挙げられるとお話しました。これらの原因全てに共通する改善策・対策方法として、保湿ケアが挙げられます。
保湿をすることで肌の乾燥が抑えられ、ターンオーバーの乱れを防ぐことにもつながります。
さらに、乾燥状態では肌が水分の蒸発を防ごうとして皮脂を過剰に分泌してしまうことがあるため、保湿を意識することは皮脂のバランスを整える上でも役立つといわれています。
そのため乾燥肌はもちろんのこと、脂性肌や敏感肌の方でも保湿ケアはしっかり行いましょう。
ターンオーバーを正常化させる
先にも述べた通り、ターンオーバーが乱れる原因はさまざまです。そのためターンオーバーの乱れに繋がる原因を一つ一つ解消しましょう。
すぐに実践できる方法をまとめましたので、こちらを実践してみてはいかがでしょうか。
- 保湿ケアをしっかり行う
- 睡眠を十分にとる
- 適度に運動をする
- 湯船に浸かる
角栓を除去する
肌のザラザラを解消するには、酵素洗顔料やクレンジングオイルを用いて角栓除去を行うのも効果的です。
セルフケアで角栓を全て取り除くのは難しいですが、表面上に出ている角栓を落とすだけでも、ザラザラ感は改善されます。
肌荒れに関するよくある質問
最後に肌荒れに関するよくある質問について回答しました。ぜひご覧ください。
Q. 背中や肩を中心に身体全体がザラザラしてる場合はどういった原因が考えられますか？
背中や肩がザラザラしている原因としては、肌の乾燥や毛包炎が挙げられます。
毛包炎とは、マラセチア菌や黄色ブドウ球菌と呼ばれる真菌が、毛穴の奥にある毛根を包んでいる部分に入り込み炎症を起こす皮膚疾患のことです。
症状が続く場合は皮膚科を受診し、医師の診察に基づいて必要に応じた治療や薬の処方を受けることができます。
Q. 夏になると肌が急にザラザラしはじめます。どんな原因が考えられますか？
夏だけ急に肌がザラつくということであれば、紫外線が原因であると考えられます。
何故紫外線によって肌がザラザラになるのかと言うと、肌が紫外線を浴び続けていると、ターンオーバーが乱れ古い角質を溜め込み、角質肥厚の状態になるためです。
肌が角質肥厚の状態になると肌がザラザラとしてしまうのです。
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