薄毛や抜け毛は男性特有の症状、というのは全くの誤りで、女性でも全体のおよそ10%が薄毛・抜け毛の症状に悩んでいます。コロナ禍以降普及した、オンライン診療の効果も相まって、近年では専門のクリニックにオンラインで相談する女性が増えています。
薄毛・抜け毛の中でも分け目の薄毛は、特によくある症状で、気になったことのある方は決して少なくないのではないでしょうか？
女性にとって髪はとても大切なもの。分け目が気になると、自然とヘアスタイルにも自信がなくなってしまいますよね。
今回は分け目の薄毛の原因と、日々のケアの中でできる改善方法や本格的な治療方法について医師が詳しく解説します。
分け目が薄くなる原因とは？
分け目が薄くなる薄毛・抜け毛の原因として、「びまん性脱毛症」と「牽引性脱毛症」の二つがあります。
「びまん性脱毛症」
びまん性脱毛症は、女性ホルモンの減少や乱れによって引き起こされる薄毛です。特徴として、頭髪全体の密度が減り、ボリュームが失われます。分け目の薄毛の他に、「髪のハリ・ツヤがなくなってきた」「抜け毛が増えてきた」「髪が細くなってきた」という実感があればびまん性脱毛症である可能性が高いです。びまん性脱毛症は進行性のことが多く、放置しても薄毛・抜け毛が改善することはありません。進行を止めるには、日々のケアでストレスを軽減してホルモンバランスを整えたり、男性ホルモンの作用を抑える薬を服用したりすることが必要です。
「牽引性脱毛症」
牽引性脱毛症は、頭髪の同じ部分がずっと引っ張られた状態になることで負荷がかかり、抜けやすくなる症状です。ポニーテールや三つ編みなど、負荷のかかりやすい髪型で起こりやすく生え際や分け目が目立つようになります。牽引性脱毛症は、髪に負荷をかける習慣を改善しないと、抜け毛や薄毛はより深くなっていきます。一方で、進行性ではないため、日々のケアの中でいつもと違う髪型にすることで薄毛・抜け毛が進行するのを防ぎ、薄毛・抜け毛を改善していくことができます。
日々の生活でできるケアは？
びまん性脱毛症の場合、加齢に伴う女性ホルモンの減少が大きな要因の一つであるため、なかなか日々の生活でできるケアで完全に治療することは難しいですが、悪化を防ぐことはできます。また、牽引性脱毛症は日々のケアで十分に改善することができます。
薄毛や抜け毛を改善するための日々のケアの中で、一番大切なことはホルモンバランスを整え、次に、髪にしっかり栄養がいくような生活習慣を作ることです。
ホルモンバランスを整えるためのケア
①良質な睡眠
良質な睡眠を十分取ることは非常に大切です。ホルモンバランスを乱す原因となるストレスを緩和できるだけでなく、成長ホルモンの分泌を促すため、発毛に直接影響を与えます。
②湯船にゆったりつかる
ストレスが解消されて女性ホルモンの分泌が促されます。そのほか、ヨガやストレッチなどの軽度の運動も効果的です。運動はストレス解消だけでなく、筋肉量を増やし、血流を促すため、髪に栄養が行き渡りやすくなります。
髪に栄養を送るためのケア
①食事を改善する
健康的な髪は、栄養バランスの取れた食生活から生まれます。中でも、タンパク質、ミネラル、ビタミンは意識的に摂取するようにしましょう。
タンパク質：髪の毛の主成分は99%がアミノ酸（タンパク質）で構成されていますので、タタンパク質を多く摂取しましょう。中でも植物性タンパク質の大豆は、髪の発育を助ける働きがあると言われているイソフラボンを多く含んでいるのでおすすめです。
ミネラル：ミネラルは、体の機能を健康的に保つために欠かせない栄養素です。中でも亜鉛は、髪の毛の主成分であるタンパク質生成に関与しており、髪の毛の成長に大きく影響します。
ビタミン：ビタミンは、細胞の機能を活性化させるため、髪や頭皮の健康に必須です。中でも、ビタミンA,ビタミンB群,ビタミンC,ビタミンEは髪の毛や頭皮環境の改善に大きく影響し、特にビタミンB6とビタミンB12は髪の毛の成長に欠かせない栄養素です。
②飲酒と喫煙を控える
飲酒は、髪の生成に必要な亜鉛不足を招きます。アルコールが代謝される時に、亜鉛を消費するからです。また、喫煙は、ニコチンの作用で血流が低下し、髪へ十分な栄養が届かなくなってしまいます。
治療方法は？
では、女性の薄毛や抜け毛はどうやって治療していくのでしょうか。一般的に病院や専門のクリニックで行われる抜け毛の治療方法についてご紹介します。
ミノキシジル
薄毛・抜け毛の治療で高い効果を発揮するのが、ミノキシジルです。ミノキシジルは「発毛」と「抜け毛の進行予防」のWの効果があります。FDAに認められており、男性のAGA治療でも使用されているお薬です。ミノキシジルは内服することで高い効果を発揮しますが、頭皮に直接塗る外用薬もあります。
ミノキシジル内服薬はもともと血圧降下薬として開発されたお薬ですので、、心臓に病気がある方は使用できない場合があるため、詳細は医師と相談されることをおすすめします。女性の場合は男性よりも低い濃度のミノキシジルでも効果が期待できるとされています。
スピロノラクトン
ミノキシジルのほかに女性の薄毛・抜け毛を予防するお薬として、スピロノラクトンというお薬があります。スピロノラクトンは、男性ホルモンであるジヒドロテストテロン（DHT）を抑制する効果が期待でき、皮膚科の分野ではニキビの治療薬としても使用されることがあります。
女性であっても微量ながら男性ホルモンが分泌されており、多くの女性の薄毛・抜け毛の原因は男性ホルモンが優位になることによって起こるため、スピロノラクトンが有効とされています。
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