季節の変わり目や乾燥が酷い時期になると、ふと自分の肌を触れた際に「なんだかザラザラしてる･･･」なんて思うことも多いのではないでしょうか。
本記事では、肌がザラザラしてしまう原因と対策方法について医師が解説します。
肌がザラザラする原因
肌がザラザラする原因としては、主に以下の3点が挙げられます。
- 肌が乾燥している
- ターンオーバーの乱れにより古い角質が残っている
- 角栓などによって毛穴が詰まっている
肌が乾燥している
肌が乾燥している時は水分だけが不足している訳では無く、皮脂による油分も不足しがちでています。そのため、手で触れた際にザラザラと感じるのです。
マスクの着用によって肌が乾燥してしまうことも
肌の乾燥を招く意外な原因が「マスクの着用」。
肌の一番外側では角層と呼ばれる肌細胞が、レンガやブロックのように積み上がっています。この角層達を繋ぎ合わせるため、角層と角層の間には「細胞間脂質」と呼ばれる成分があります。
この細胞間脂質が、長時間水分に触れていたり、マスクの中など湿度が高い状態に保たれるると細胞間脂質はふやけてしまい、角層と角層の間に隙間ができるのです。
そうすると、その隙間から肌内側の水分が蒸発。加えて、紫外線や摩擦などの外的なダメージにも弱くなってしまいます。
そのため、マスクの着用が肌の乾燥を招いてしまうのです。
ターンオーバーの乱れにより未成熟な角層が重層化する
次に挙げられる原因は、ターンオーバーの乱れによって引き起こされる未成熟な角層の重層化です。
そもそもターンオーバーとは？
ターンオーバーとは、肌が生まれ変わるサイクルのこと。私たちの肌は基底層から新たな肌細胞が生まれ、その肌細胞達はだんだんと押し上げられて、最後は垢となって剥がれ落ちます。
通常、肌細胞が生まれるサイクルは約4～6週間ほどと一定です。しかし、ターンオーバーが乱れるとその周期が早くなったり遅くなったりします。
ターンオーバーが乱れることで未成熟な角質が重層化し「角質肥厚（かくしつひこう」の状態になる
ターンオーバーが乱れると、角層を作る細胞へ十分な栄養が行きわたらず、未成熟な角層ができます。
通常、角層は最終的に垢となって剥がれ落ちるのですが、未成熟な角層の場合は剥がれづらく、重層化していき、肌は角質肥厚（かくしつひこう）と呼ばれる状態になります。
それによって、肌がザラザラとした手触りになってしまうのです。
ターンオーバーが乱れる原因はさまざま
ターンオーバーが乱れる原因は以下のように、様々なことが挙げられます。
- 睡眠不足
- ストレス
- 運動不足
- 紫外線による刺激
- 摩擦
- 肌の乾燥
角栓などによって毛穴が詰まっている
角栓などによって毛穴が詰まっていると肌に凹凸（おうとつ）が生じ、ザラザラとした手触りになります。また、毛穴が詰まってしまっている状態のことを「コメド」とも言います。
毛穴が詰まる主な原因は過剰な皮脂分泌
毛穴を詰まらせる原因の角栓は、皮脂と角質が混ざり合ったものです。そのため、皮脂が過剰分泌されると角栓が作られやすくなり、同時に毛穴の詰まりも悪化します。
皮脂が過剰分泌してしまう原因
皮脂が過剰分泌してしまう原因は、以下のようにさまざまなことが挙げられます。
- 肌の乾燥
- 血糖値の急上昇
- 睡眠不足
- ストレス
- 油物の多い食生活
肌のザラザラを改善する方法
これまで肌がザラザラする原因を3つ紹介させていただきました。ここからは、それらに対する改善策・対策方法について説明します。
改善する方法についてとしては、以下の3点が挙げられます。
- 保湿ケアをしっかり行う
- ターンオーバーを正常化させる
- 角栓を除去する
保湿ケアをしっかり行う
肌がザラザラしてしまう原因には、肌の乾燥やターンオーバーの乱れ、毛穴の詰まりが挙げられるとお話しました。これらの原因全てに共通する改善策・対策方法として、保湿ケアが挙げられます。
保湿をすることで肌の乾燥が抑えられ、ターンオーバーの乱れを防ぐことにも繋がります。
また、肌は乾燥状態になると「水分が蒸発しないように多めに皮脂を分泌しよう」と皮脂を過剰に分泌してしまうため、保湿ケアは皮脂の過剰分泌を抑えることにも繋がりますをすることでこの作用も抑えることができます。
そのため乾燥肌はもちろんのこと、脂性肌や敏感肌の方でも保湿ケアはしっかり行いましょう。
ターンオーバーを正常化させる
先にも述べた通り、ターンオーバーが乱れる原因はさまざま。そのためターンオーバーの乱れに繋がる原因を一つ一つ解消しましょう。
すぐに実践できる方法をまとめましたので、こちらを実践してみてはいかがでしょうか。
- 保湿ケアをしっかり行う
- 睡眠を十分にとる
- 適度に運動をする
- 湯船に浸かる
角栓を除去する
肌のザラザラを解消するには、酵素洗顔料やクレンジングオイルを用いて角栓除去を行うのも効果的です。
セルフケアで角栓を全て取り除くのは難しいですが、表面上に出ている角栓を落とすだけでも、ザラザラ感は改善されます。
肌荒れに関するよくある質問
最後に肌荒れに関するよくある質問について回答しました。ぜひお目通しください。
Q. 背中や肩を中心に身体全体がザラザラしてる場合はどういった原因が考えられますか？
背中や肩ザラザラしている原因としては、肌の乾燥や毛包炎が挙げられます。
毛包炎とは、マラセチア菌や黄色ブドウ球菌と呼ばれる真菌が、毛穴の奥にある毛根を包んでいる部分に入り込み炎症を起こす皮膚疾患です。
病院に行き、抗真菌作用や抗炎症作用がある薬を処方してもらいましょう。
Q. 夏になると肌が急にザラザラしはじめます。どんな原因が考えられますか？
夏だけ急に肌がザラつくということであれば、紫外線が原因であると考えられます。
何故紫外線によって肌がザラザラになるのかと言うと、肌が紫外線を浴び続けていると、外的刺激から身を守るために角質を溜め込み、角質肥厚の状態になるためです。
肌が角質肥厚の状態になると、バリア機能が低下し肌内部の水分が蒸発しやすくなります。その結果、肌が乾燥してザラザラとしてしまうのです。
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