グルタチオンとは？効果・副作用・取り入れ方を詳しく解説！

公開日: 2024.06.11 更新日: 2024.06.13

監修：クリニックフォアグループ医師

グルタチオンとは、人間の体内にも存在する化合物（ペプチド）です。美容や疲労回復目的の点滴などに含まれていることが多い物質で、さまざまな美容・健康効果が期待できます。この記事では、グルタチオンの効果や取り入れ方、副作用などについて詳しく解説します。

グルタチオンとは？

グルタチオンは、複数のアミノ酸が結合した化合物（ペプチド）です。人間の体内にも存在しており、肝臓でつくられ、肝臓に特に多く存在しています。ただ、20代をピークに、年齢とともに減少してしまいます。

また、日本ではお薬の成分ですが、海外では市販のサプリや化粧品にも含まれる成分です。

グルタチオンの効果とは？

グルタチオンには、抗酸化作用、解毒作用などがあり、シミ予防・改善効果、二日酔い予防効果、疲労回復効果などが期待できます。詳しく見ていきましょう。

抗酸化作用

グルタチオンには強力な抗酸化作用があります。

活性酸素やフリーラジカルは体の酸化（さびつき）につながり、さまざまな病気の原因にもなるのですが、グルタチオンは活性酸素やフリーラジカルを捕まえて取り除き、細胞を守る役割を果たします。

なお、グルタチオンと同じく、抗酸化作用があるのがビタミンCとEです。これらは体内で酸化すると、酸化型ビタミンC、酸化型ビタミンEとなり、抗酸化作用が弱まってしまいます。グルタチオンはこれらを、酸化していない状態の還元型ビタミンC、還元型ビタミンEに戻し、体内の抗酸化力をさらに高めることにも貢献しています。

シミ予防・改善

グルタチオンは、メラニンの生成を抑制したり、取り除いたりして、シミやそばかすを予防・改善します。

シミができるメカニズムは、紫外線によってチロシナーゼという細胞が活性化し、メラニンが生成されるというもの。グルタチオンはチロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を阻害します。

また、色の濃いメラニン（ユーメラニン）を、色の薄いメラニン（フェオメラニン）に変えるはたらきもあり、美白効果も期待できます。

なお、肝斑（頬などに左右対称にもやっとしたシミが広がったもの）と、炎症後の色素沈着への効果は国によって承認されています。

（参考）グルタチオン製剤‐注射用グルタチオン
https://pins.japic.or.jp/pdf/newPINS/00052667.pdf

肝臓への効果・二日酔い予防

グルタチオンは、飲酒のし過ぎによって生じた脂肪肝（肝臓に中性脂肪が蓄積した状態）の改善に効果があることが確認されています。肝障害の予防、改善にもつながるとされています。

さらに、グルタチオンは、解毒作用によって肝臓の解毒をサポートします。具体的には、お酒を飲むと、二日酔いの原因にもなるアセトアルデヒドという毒素が生じ、肝臓がアセトアルデヒドを分解するのですが、グルタチオンがこのようなはたらきをサポートしてくれます。お酒を飲む前後にグルタチオンを取り入れることで、二日酔い予防効果も期待できるでしょう。