肌を本気で白くするために！自宅でできる簡単ケアから治療まで、医師が解説します。

多くの方が悩まれているシミやくすみ。

今回は、肌を本気で白くするために自宅でできるケアから本格的な治療まで、あらゆる対策法をまとめてご紹介します。

自宅でできるシミ・くすみ対策・ケア① 栄養

ビタミンC

身体の内側からシミ・くすみのケアをしていきたいという方にまず行っていただきたいのが栄養補給です。シミに効果のある栄養素でもっとも代表的なものがビタミンCです。ビタミンCは、シミの原因にもなるメラニンの生成を抑えるはたらきがあるとされており、シミの予防につながることが期待されています。

また、メラニンを還元する作用によって、すでにできてしまったシミを薄くする効果も期待できます。さらに、ビタミンCは体内でのコラーゲン合成をサポートする役割も担っており、肌の弾力を保つことにも関与しています。

ビタミンCの摂取量の目安としては、成人女性で最低1日75mg以上が推奨されています。

ビタミンCは、栄養として取り入れる場合、1日の摂取基準量を目安に、他の食品と組み合わせてバランスよく摂取することが大切とされています。ビタミンCを多く含む食べ物には赤ピーマン、緑ピーマン、キウイフルーツ、イチゴ、トマト、アセロラ、レモン、じゃがいもなどがあります。

ポリフェノール

ポリフェノールも、シミ・くすみ対策として注目されている栄養素のひとつです。ポリフェノールは紫外線を浴びることによって作られる活性酵素の働きを押さえる作用があります。そのため、シミの原因となるメラニンが作られるのを予防しつつ、肌細胞を守ってくれるため、シミやくすみができにくい肌に導いてくれる栄養素です。ポリフェノールが多く含まれる食べ物は、ブルーベリー、緑茶、ブドウ、紅茶、チョコレート、ココアなどです。

ビタミンE、L-システイン

ほかにも、シミや肝斑、そばかすのケアにはビタミンEやL-システインも効果が期待できます。ビタミンEはアボカド、アーモンド、ウナギなどに含まれており、L-システインは小麦や大豆などに多く含まれます。

特にビタミンCとビタミンE、L‐システインを組み合わせて摂取することで、相乗的な効果を期待することができます。例えば、L-システインとビタミンCは互いに協力して、過剰なメラニンの発生を抑制してメラニンを無色化する効果が期待できます。これらの栄養素を一緒に摂取することが、内側からの美白ケアとしておすすめです。

自宅でできるシミ・くすみ対策・ケア② 化粧品

自宅でできるシミ・くすみ対策としておすすめしたいのが化粧品の使用です。いつも使っている化粧品をシミ・くすみに効果のあるものに変えて使用してみましょう。先ほども説明したとおり、シミ・くすみに効果のある化粧品の成分の1つがビタミンC誘導体です。他にもメラニンの生成を抑制するトラネキサム酸、アルブチンがシミ・くすみに効果的な成分として知られています。アルブチンは色素沈着防止、紫外線や日焼けによる皮膚の損傷防止などの作用があり、高い効果を有しています。

医療によるシミ・くすみの治療① 内服薬

次に、医療によるシミ・くすみの治療です。医療機関の治療で使われる内服薬はトラネキサム酸、シナール、ユベラ、L-システインが処方されます。シナールはビタミンC製剤、ユベラはビタミンE製剤と、上記で説明した成分と同じものになります。トラネキサム酸はシミの元となるメラニンの生成を阻害し、シミやくすみの改善をサポートするお薬です。これらのお薬を一緒に服用することで相乗効果が期待できます。

また、医療機関で処方する内服薬は市販薬よりも成分の配合量が多いため、しっかりとシミ・くすみへの効果を発揮してくれます。
※効果・効能・副作用の現れ方は個人差がございます。医師の診察をうけ、診断された適切な治療方法をお守りください。

ただし、成分の配合量が多いからと言って一時的な内服で良いというわけではありません。どのお薬も効果を実感するためには、3か月以上の内服が必要と考えられています。そのため、医療機関で処方された内服薬であっても継続して内服することをおすすめします。

医療によるシミ・くすみの治療② 外用薬

医療機関で処方される外用薬には、ハイドロキノンやトレチノインを含む製剤が用いられることがあります。これらは、医師が肌の状態やシミの種類を確認したうえで、必要に応じて処方されます。

ハイドロキノン

ハイドロキノンはメラニンの生成を防ぐ効果があります。皮膚科などでシミやニキビ跡のために処方される薬の多くはこの成分を配合しており、海外でも使用されています。

日本では、ハイドロキノンは市販の商品に成分を含有することが2001年ころより可能になったものの市販のクリームのハイドロキノン含有量は少ないため、より高い効果を得たいという方は医療機関で処方されたハイドロキノンを使われることをおすすめいたします。

トレチノイン

トレチノインはお肌のターンオーバーを促進し、肌の基底面で作られたシミを排出する効果が期待できます。

これらの製剤を組み合わせて使用することで、ハイドロキノンでメラニン生成を阻害しトレチノインで肌の新陳代謝をUPするため、結果としてシミ・くすみのない綺麗な肌を目指すことにつながっていきます。

クリニックフォアでは内服薬、外用薬をオンライン診療で処方をさせていただいております。診療後はお薬そのものを直接郵送させていただくため、薬局へ処方箋を持っていくなど面倒な手間もありません。

※医師の判断によりお薬を処方できない場合があります。

※効果・効能・副作用の現れ方は個人差がございます。医師の診察をうけ、診断された適切な治療方法をお守りください。

医療によるシミ・くすみの治療③ レーザー・ピーリング

最後に医療機関でしか行えないシミ・くすみの治療です。ここからは、美容皮膚科などの医療機関を直接受診しなければ行えない治療法となります。

レーザー治療

1つはレーザー治療です。レーザーを使用してシミやくすみを除去する治療法です。肝斑などシミの種類によっては治療が難しい場合もありますが、近年は最新のレーザー技術によってほとんどのシミを対象としてレーザー治療が行えるようになりました。

ピーリング

もう1つはピーリングです。ピーリングは皮膚に外用薬を塗布し、薬剤の力で表皮の細胞（角化細胞）間の結合を切る・緩めることで、古い角質・角栓を除去します。ターンオーバーを促進するため、シミ・くすみに対しての効果が期待できます。主に、グリコール酸、サリチル酸（マクロゴール基剤、エタノール基剤）、トリクロロ酢酸（TCA）といった薬剤を肌の状態に合わせて使用していきます。

ピーリングは肌の質や状態によって効果が異なるため、万人が同じ薬剤の濃度で良いというわけではなくいわゆるオーダーメイドで、反応を見ながら、薬剤の塗り方を調整して行います。また、1回の治療だけよりも複数回続けて行うことでより効果が期待できます。

また、クリニックフォアの美容皮膚科を行なっている院では、レーザー治療やピーリングといった施術治療を行っております。シミ・くすみに対する治療に挑戦したいという方は、ぜひ気軽にご相談ください。

参考文献

厚生労働省　https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/09.html

自治医科大学　https://www.jichi.ac.jp/keisei/tre-hq/tre_shimi.html

公益社団法人日本皮膚科学会　https://www.dermatol.or.jp/qa/qa25/q01.html

エスエス製薬　https://www.ssp.co.jp/hythiol/troublenavi/shimi/pigmentspot.html

エスエス製薬　https://www.ssp.co.jp/hythiol/troublenavi/shimi/countermeasure.html

健康長寿ネット　https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/polyphenol.html

DHC　https://top.dhc.co.jp/shop/skin/yakuyou_q/bihaku/food/

ロート製薬　http://www.drx-web.com/bihada/seibun/vitaminc.htm

岩瀬コスファ株式会社　https://www.cosfa.co.jp/products/original/arbutin.html

当クリニックで取り扱っているお薬の注意事項

クリニックフォアでは、国内未承認医薬品および承認医薬品の承認とは異なる目的で使用している医療用医薬品がございます。

ハイドロキノン

トレチノイン

トラネキサム酸

シナール

ユベラ