気づいたら顔色がくすんで、なんとなく老けた気がする…それ、紫外線が原因かもしれません。
紫外線は、シミ・シワ・ニキビ悪化など、肌の老化に深く関わっています。今回は、紫外線が肌にどんな影響をおよぼすのか、そしてどのように対策すれば効果的なのかをお伝えします。
曇りでも、室内でも、紫外線は届いています
紫外線の強さを示す指標として、気象庁が公表している「UVインデックス」があります。この数値が高いほど、皮膚や目に与える影響が大きくなります。
グラフを見ると、4月ごろから急激に上昇し、真夏に迫る水準になることがわかります。つまり、強い日差しを感じる前から、紫外線のダメージは始まっているのです。
さらに見落としがちなのが「曇りの日」です。雲は太陽の眩しさを隠してくれますが、紫外線量は晴れの日の約80%がそのまま地上に届くとされています。日差しの弱さで油断した分だけ、対策が手薄になりやすいのが曇りの日の怖いところです。
では、この「見えない紫外線」は、肌にどのような影響をおよぼすのでしょうか。
知っておきたい、紫外線と光老化のしくみ
肌の老化には「自然老化（加齢）」と「光老化」の2種類があります。なかでも光老化とは、紫外線の長年にわたる蓄積によって起こる肌の老化のこと。
シミ・シワ・たるみ・くすみなど、いわゆる「肌の老化サイン」の多くは、この光老化によるものと考えられています。
UVAとUVB、それぞれの肌への影響
紫外線には主にUVAとUVBの2種類があり、肌への影響の仕方が異なります。
UVA（紫外線A波）は「生活紫外線」とも呼ばれ、波長が長く、皮膚の奥にある真皮まで届きます。窓ガラスや雲も通り抜けるため、室内や曇りの日でもダメージが蓄積します。
真皮のコラーゲンを破壊し、シミ・シワ・たるみを時間をかけてじわじわと引き起こしますが、肌への影響がすぐには見えないため、気づいたときには蓄積されていた…となりやすいのが厄介な点です。日焼け止めのPA値がUVA対策の指標になります。
UVB（紫外線B波）は波長が短く、肌の表面に作用します。短時間でも炎症を起こし、赤み・ひりつきや色素沈着・ニキビ悪化の原因になります。日焼け止めのSPF値がUVB対策の指標です。
紫外線は、強い日差しの日だけに警戒すればいいものではありません。毎日少しずつ蓄積するからこそ、日々のケアが重要になります。では、具体的にどんな対策が有効なのでしょうか。
紫外線ダメージを防ぐには
紫外線によるダメージを防ぐためには、外側からのブロックと、内側からのケアを組み合わせることが大切です。それぞれ詳しく見ていきましょう。
1.外側でブロックする
紫外線対策の基本は、やはり日焼け止めです。ただし、正しく使えているかどうかで、その効果は大きく変わります。
SPFが高いほど肌への負担も大きくなりやすいため、日常使いには必要以上に高い数値でなくても大丈夫です。スキンケア成分が配合されたものや、肌への負担が少ない処方のものを選ぶと、毎日続けやすくなります。
塗る量と塗り直しが効果を左右する
日焼け止めは量が少ないとSPF表示通りの効果が出ません。顔全体への使用量はパール2個分が目安です。また、鼻の下やまぶた、フェイスライン、耳の後ろ、首まわりは塗り残しやすいため、意識して塗りましょう。
さらに重要なのが、塗り直しです。日焼け止めは汗・皮脂・摩擦によって落ちてしまうため、SPF/PA値にかかわらず2～3時間ごとに塗り直すことが推奨されています。外出先での塗り直しには、スプレーやパウダータイプのものが手軽です。
日焼け止めの使用期限にも注意
一般的に、未開封の日焼け止めは購入後およそ3年、開封済みの場合は1年以内の使用が推奨されています。古い日焼け止めは品質が劣化し、肌トラブルのリスクや、十分な効果が発揮されない可能性があるため、毎シーズン新しいものに替えることをおすすめします。
紫外線対策におすすめの日焼け止めは、クリニックフォア提携のドクターズコスメ専門ショップ「CLINIC FOR BEAUTY」でもお求めいただけます。
2.内側からケアする
紫外線を外側からしっかりブロックした上で、さらに意識してほしいのが、体の内側からのアプローチです。
紫外線を浴びると、体内で「活性酸素」が大量に発生します。活性酸素は、シミの原因となるメラニンの生成を促進するとともに、コラーゲンを傷つけてシワ・たるみを引き起こします。これに対抗するために有効とされる成分を紹介します。
シミ・シワ予防に働く主な成分
〈ビタミンC〉
メラニンの生成を抑制し、すでに生成されたメラニンを還元する働きも期待できます。強い抗酸化作用を持ち、紫外線によって発生した活性酸素に対してアプローチします。
〈トラネキサム酸〉
メラニンを生成する細胞、メラノサイトの活性化を抑える働きがあります。肝斑に対しては、第一選択薬として美容皮膚科でも広く処方されています。※1
〈グルタチオン〉
体内で生成される抗酸化物質。メラニン生成の抑制や肌の新陳代謝アップに関与します。
〈L-システイン〉
皮膚・髪の毛・爪などに多く存在するアミノ酸の一種。皮膚のターンオーバー※2を促す作用が期待されています。
これらの成分は、パプリカやキウイ（ビタミンC）、アスパラガスや鶏肉（グルタチオン）、卵や大豆（L-システイン）など、身近な食べ物に含まれています。意識して食事に取り入れることが、肌づくりの土台になります。
ただし、これらの成分を食事だけで毎日必要量補い続けるのは、現実的には難しいのが悩みどころです。特にビタミンCは水溶性のため体内に長くとどまらず、毎日コンスタントな補給が必要です。
そこで選択肢のひとつとして注目されているのが、美容内服薬。肌ケアに必要な成分を手軽に摂り入れることができるため、忙しい毎日でも続けやすいメリットがあります。
※1 自由診療 ※2 表皮層の新陳代謝のこと
クリニックフォアのオンライン美容皮膚では、〈ビタミンC〉 〈トラネキサム酸〉 〈グルタチオン〉 〈L-システイン〉 〈ビタミンB〉の5つの成分を1錠に凝縮した内服薬をご用意しています。
美肌プレミアム内服5種（配合薬）12ヶ月まとめて定期 ひと月あたり 4,368円（総額52,412円）
※効果・効能・副作用の現れ方は個人差がございます。医師の診察をうけ、診断された適切な治療方法をお守りください。※医師の判断によりお薬を処方できない場合があります。※配合薬は海外製です。※価格は税込です。※別途診察料1,650円・配送料550円がかかります。※自由診療
外と内、両側からアプローチすることで、紫外線ダメージをより効果的に防げます。今日からの賢いケアが、数年後の肌を守ります。
クリニックフォアのオンライン診療は、全国から受診いただけます。どうぞお気軽にご相談ください。
クリニックフォアでは、国内未承認医薬品および承認医薬品の承認とは異なる目的で使用しているお薬がございます。（自由診療） ▼美肌プレミアム内服5種（配合薬） 【未承認医薬品等】 美肌プレミアム内服5種(ビタミンC、ビタミンB、トラネキサム酸、L-システイン、グルタチオン)は美容皮膚を目的とした処方は国内で承認されていません。 【入手経路等】海外で製造され、正規のルートを通じて当院にて輸入・提供しています。 【国内の承認医薬品等の有無】 国内では美容皮膚を目的として承認されている同成分の内服薬はありません。 【諸外国の安全等の情報および副作用】諸外国でも美容皮膚を目的とした使用は承認されていないため重大なリスクが明らかになってない可能性があります。安全性等に関わる情報としては、稀に食欲不振・吐き気・嘔吐、胃不快感、下痢、腹部膨満、便秘、めまい、湿疹といった症状が記載されています。 【医薬品副作用被害救済制度について】 万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。 【治療について】価格はすべて税込。別途診察料1,650円、配送料550円（クール便1,110円） 1日2回3錠ずつ服用。標準的な費用4,950円～52,412円（単品1カ月～まとめて定期12か月分）
