夏の終わりから秋にかけて、なんとなく続く不調に心当たりはありませんか？咳や鼻水が長引いているのに「季節の変わり目だから」と見過ごしてしまう方も少なくありません。実はそれ、風邪ではなく秋花粉症のサインかもしれません。
こんな不調、続いていませんか？
以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
- 咳や鼻水が2週間以上続いている
- 発熱がない、またはあっても微熱程度
- 目や皮膚にかゆみがある
- 晴れて風の強い日や、草の多い場所を通った後に症状が悪化する
- 毎年同じ時期（夏の終わり〜秋）に同じような症状が出る
複数当てはまる場合は、風邪ではなく秋花粉症の可能性があります。
風邪と花粉症の違い
秋花粉症は症状が風邪とよく似ているため、「治りが遅い風邪かな」と思い込んでしまう方が少なくありません。まずはその違いを確認しましょう。
市販の風邪薬を飲んでもいいの？
なかなか治らないからと、市販の風邪薬を飲み続けているという方もいるかもしれません。ただ風邪薬には、くしゃみや鼻水を抑える成分だけでなく、熱や痛みを抑える成分なども含まれていることが多いです。そうした症状がないのに漫然と飲み続けていると、体への負担につながってしまいます。そもそも風邪薬はアレルギー症状の根本的な解決にはならないため、思うように良くならないまま長引いてしまうケースも。秋花粉の可能性がある人は、医療機関の受診をおすすめします。
春と秋の花粉の違い
花粉に対するアレルギー反応の起こり方はよく似ています。また、春に花粉症の症状がある方は秋の花粉にも反応しやすいと言われていますが、原因となる植物は異なります。
ブタクサをはじめとした秋の花粉は、スギ花粉よりも粒子が小さいのが特徴です。そのため、鼻でキャッチしきれずにのどの奥や気管まで入り込みやすく、乾いた咳やのどのイガイガとして現れやすくなります。
自覚がない人が多い
咳やのどの違和感は、秋の花粉症に気づきづらい要因の一つ。クリニックフォアが花粉症の人を対象に行った調査では、「自分は秋に花粉症の症状は出ない」と思っている人の2人に1人が、くしゃみ・鼻水・咳などの症状が秋になると長引くことがあると回答しました。つまり、自覚がないだけで、実は秋花粉症の可能性がある人が少なくないということです※。
※クリニックフォア調べ「秋花粉症に関する調査」（2025年9月、花粉症の人548名対象、うち該当質問への回答者312名）より
背の低い雑草だからこその特徴も
ブタクサやヨモギは背の低い雑草なので、花粉が私たちの目線の高さで舞うのも特徴です。特に雨上がりは、雨で地面に落ちていた花粉が乾いて舞い上がるうえ、雨の間飛べなかった分もまとめて放出されるため、飛散量が急に増えるタイミング。地面に近い場所で花粉が舞う分、背の低いお子さんは大人より影響を受けやすいので、家族で公園や河川敷に出かける際はマスクやメガネなどの対策をしていくことをおすすめします。
今日からできる花粉対策
花粉症の対策は、花粉をできるだけ「体に入れない」「持ち込まない」ことが基本です。ちょっとした工夫で症状の感じ方が変わることもあるので、今日から取り入れられるものを紹介します。
マスクとメガネのW着用
マスクの着用はもちろん、メガネでも対策するのがおすすめ。普段使い用のメガネでも、目に入る花粉量を約40％カットできるとされています。風が強い日や、かゆみなどの症状がひどい人は、専用メガネを検討してみて。
※出典：環境省「花粉症環境保健マニュアル2022」
服はツルツル素材を選ぶ
ポリエステルなどの表面がツルツルした素材の服は、花粉の付着を抑えられます。反対に、ウールなどの毛羽立ちや凹凸がある素材は花粉を溜め込みやすいので、なるべく避けましょう。
衣類の花粉は湿らせてから払う
帰宅時は玄関前で衣服の花粉を払いましょう。その前に霧吹きや衣類用の消臭スプレーで軽く湿らせておくと、花粉の粒子同士がくっついて大きくなり、落としやすくなります。
鼻づまりは鼻うがいで対策
鼻づまりやムズムズ感が気になるときは、薬局で購入できる鼻うがい洗浄器を試してみるのも一つの方法です。くしゃみや鼻水は花粉を体の外に出そうとする自然な反応でもあるので、周囲へ配慮しつつ、無理に我慢しないようにしましょう。
花粉症かも…と思ったら早めの受診を
花粉症のお薬は、とにかく早めに使い始めるのが鉄則です。花粉症は一度症状が出てしまうと鼻の粘膜がどんどん敏感になり、悪化しやすくなります。花粉が飛び始めてすぐに薬を使うことで、発症の時期を遅らせたり、花粉が最も多く飛ぶ時期の症状を軽くしたりする効果が期待できます。
毎年この時期になると同じような症状が出る方や、咳やのどの違和感が長引いている方は、我慢せずに医療機関に相談することをおすすめします。
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