旅行・遠出の前にチェックしておきたい「からだの準備」

旅行や帰省、お出かけなど、せっかくの楽しみな予定なのに、「出発直前に体調を崩してしまった」「旅先でお薬がなくて困った」といった経験はありませんか？ 

荷物の準備と同じくらい大切なのが、からだの準備。出発前に少し備えておくだけで、安心して楽しむことができるようになります。休日を思いきり満喫するために、事前に見直したい準備をご紹介します。

1.もしものときに役立つお薬の準備

旅行中は、環境の変化や移動疲れから、思わぬ体調不良が起きやすいもの。慣れない土地で薬局を探すのは、時間も体力も消耗してしまいます。出発前に準備しておくだけで、いざというときの安心感が大きく変わります。

まずは基本の常備薬と救急グッズを揃えておこう

旅先でよく起こるトラブルに備えて、アイテムを準備しておくと安心です。

滞在日数や旅行先の環境によって必要なものは変わるため、ご自身の予定に合わせて調整してください。特に長期旅行の場合は、少し多めに準備しておくと安心です。

普段から飲み慣れているお薬があれば、それを持参します。処方薬を服用中の方は、あらかじめ主治医に確認しておきましょう。

旅行先に応じたお薬は、事前に処方してもらおう

市販薬で揃えられる常備薬とは別に、旅行の目的地や内容によっては、事前に医師に処方してもらった方がいいお薬もあります。

海外旅行や長距離移動では、時差による睡眠リズムの乱れに悩む方も少なくありません。時差ぼけの対策薬は医師に処方してもらう必要があるため、旅行前に相談しておくと安心です。

また、標高の高い場所に行く予定がある方は高山病にも注意が必要です。高山病は標高2,500m以上の場所で起こりやすく、頭痛・吐き気・倦怠感などの症状が現れることがあります。予防薬は市販されていないため、こちらも事前に医師への相談をおすすめします。

クリニックフォアのオンライントラベル診療では、旅行先や目的に合わせて、以下のようなお薬を事前に処方することができます。

• 時差ぼけ対策薬
• 高山病予防薬セット
• 胃腸対策セット
• 感染症対策セット
• アレルギー対策セット　など

旅行の予定が決まったら、早めに受診しておくと安心です。

※効果・効能・副作用の現れ方は個人差がございます。医師の診察をうけ、診断された適切な治療方法をお守りください。※医師の判断によりお薬の処方ができない場合があります。※お薬代のほか、診察料1,650円・配送料550円がかかります。当クリニックのオンライン診療で決済履歴のある方が、再診察を受診する場合は、再診療は無料になります。※自由診療

現地の医療機関を調べておこう

現地の医療機関を事前にリサーチしておくことも大切。滞在先の近くに、夜間・休日でも受診できる場所があるかを知っておくだけで、心のゆとりが生まれます。

もし、長期滞在中に持参したお薬が足りなくなったり、現地で病院を探すのが難しかったりする場合は、クリニックフォアの対面、もしくはオンライン診療も活用いただけます。オンライン診療なら、スマートフォンがあれば滞在先から医師の診察を受け、宿泊先やお近くのコンビニへの郵送、宿泊先の近くの薬局での即日受け取りも可能です^※。慣れない土地での病院探しに奔走することなく、安心して過ごすための選択肢として覚えておいてください（国内限定）。

※薬局でのお薬の受け取りはオンライン保険診療（内科、皮膚科、アレルギー科）でのみ選択できます。お薬代は別途かかります。

2.予定と生理が被ったときの対策

「楽しみにしていた予定と生理が重なってしまいそう」そんな不安を感じたことはありませんか？温泉やレジャーなど、予定の内容によっては過ごしづらさを感じてしまうこともありますが、事前の対策次第で快適に過ごせる場合があります。

まずは自分の生理周期を確認しよう

旅行や予定が決まったら、まずは次回の生理予定日を確認しましょう。旅行と被る可能性があった場合、早めに対策を検討しましょう。

生理用品と鎮痛剤を準備しておこう

旅行前後は環境の変化やストレスから、予定より生理が早まったり、逆に遅れたりと、周期がズレることがあります。今回は大丈夫そうと思っていても、使い慣れた生理用品を用意しておくと安心です。

特に海外では日本の生理用品が見つからない場合もあるため、使い慣れたものを多めに持参しましょう。生理痛がある方は鎮痛剤も忘れずに。環境の変化で痛みが強くなることもあるため、余裕を持って多めに準備しておきましょう。

生理が被りそうな場合は、ピルでの月経移動も検討しよう

「どうしてもこの日に生理が来てほしくない」という場合、中用量ピルを服用することで、生理を意図的にずらすことができます。中用量ピルは低用量ピルに比べてホルモン量が多く、生理日調整の確実性が高いことが特徴です。

※普段から低用量ピルを服用している方は、低用量ピルでも生理移動が可能です。

重要なのは、飲み始めるタイミング。生理予定日の直前では間に合わないこともあるので、生理移動を希望する方は、なるべく早めに検討・受診することをおすすめします。

※効果・効能・副作用の現れ方は個人差がございます。医師の診察をうけ、診断された適切な治療方法をお守りください。※医師の判断によりお薬の処方ができない場合があります。※お薬代のほか、診察料1,650円・配送料550円がかかります。当クリニックのオンライン診療で決済履歴のある方が、再診察を受診する場合は、再診療は無料になります。※自由診療

クリニックフォアは、対面クリニックを全国で15院以上展開しており^※1、オンライン診療なら全国から受診いただけます^※2。内科・皮膚科・アレルギー科をはじめとした保険診療にも対応しています。

体調が気になるときはもちろん、お出かけ前の体調管理の一環としても、どうぞお気軽にご利用ください。

※1 2026年4月現在
※2 小児の方の年齢制限については「内科・アレルギー科：10歳以上」「皮膚科：6歳以上」を目安に対応しております。診察の結果、対面の小児科受診をご案内させていただく可能性があります。