暑い日が続くと、つい冷たい飲み物やアイスに手が伸びてしまいますよね。
「気づいたら1日に何本もアイスを食べていた」「キンキンに冷えた飲み物じゃないと物足りない」…そんな方も、少なくないのではないでしょうか。
実はその習慣、胃腸に思わぬ負担をかけているかもしれません。今回は、夏に増える胃腸・お腹のトラブルの原因と、今日からできるセルフケアについて解説します。
冷たいものの摂りすぎが胃腸に与える影響
胃腸は本来、体温に近い温度でもっとも効率よく働く臓器です。冷たい飲み物やアイスを摂りすぎると、胃腸そのものの温度が下がり、消化酵素の働きが鈍くなってしまう可能性があります。
消化酵素は体温に近い温度で活性化するようにできているため、胃腸が冷えると食べ物の分解・吸収がスムーズに進まなくなり、消化不良を起こしやすくなるのです。
さらに、冷えは腸の血流にも影響します。血流が悪くなると腸のぜんどう運動（食べ物を送り出す動き）が乱れ、便秘や下痢を繰り返すような不調につながることもあります。
こんな方は特に注意
- 冷たい飲み物やアイスを毎日のように摂る習慣がある
- 冷房の効いた部屋で長時間過ごすことが多い
- もともと胃腸が弱い、またはお腹を下しやすい体質
- 汗をかいた後に大量の水分を一気に摂ることが多い
上記に当てはまる方は、少し意識するだけで胃腸トラブルを予防しやすくなります。
今日からできる、胃腸の冷え対策
冷えによる胃腸トラブルは、日々のちょっとした工夫で予防・軽減できます。
内側の冷え対策
冷たい飲み物を一気に飲むと、胃の温度が急激に下がり、消化酵素の働きが一時的に鈍くなってしまう可能性があります。氷を少なめにする、常温の水と交互に飲むなど、摂取するペースを工夫してみてください。
また、体を温める食材を取り入れるのもおすすめ。たとえば生姜に含まれるジンゲロールや、根菜の食物繊維、味噌・納豆などの発酵食品に含まれる善玉菌は、胃腸の働きを助けるとされています。冷たいものを摂った日は、食事に一品加えてみるのがおすすめです。
外側の冷え対策
外側からの対策も大切です。冷房による体の冷えは自律神経のバランスを乱し、血流の悪化や胃腸の働きの低下につながることもあります。冷房の設定温度は下げすぎないようにしつつ、カーディガンやひざ掛けなどを使って、直接冷気に当たる時間を減らすとよいでしょう。
また、シャワーだけでは体の深部まで温まりにくいため、湯船に浸かる習慣もおすすめです。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで全身の血流が促され、冷えにくい体づくりにつながります。
できることから少しずつ取り入れるだけでも、胃腸への負担は変わってきます。
症状がつらいときは、早めの受診を
胃腸のつらい不調が続くときは、内科への受診をおすすめします。
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気になる症状がある場合は、どうぞお気軽にご相談ください。※4
※1 2026年7月現在 ※2 小児の方の年齢制限については「内科・アレルギー科：10歳以上」「皮膚科：6歳以上」を目安に対応しております。診察の結果、対面の小児科受診をご案内させていただく可能性があります。※3 オンライン保険診療はシステム利用料1,000円（税込）を別途いただいております。料金については、詳しくはサイトをご覧ください。 ※4 医師の判断によりお薬の処方ができない場合があります。※効果・効能・副作用の現れ方は個人差がございます。医師の診察を受け、診断された適切な服用方法をお守りください。
